रोजाना सोने से पहले 3 से 5 बादाम खाएं. इससे आपको अच्छी नींद आएगी.

खाना खाने के एक घंटे बाद गर्म दूध पिएं.

रोजाना अपनी पसंदीदा किताब पढ़ते हुए कैमोमाइल की चाय पिएं. इसे पीने से आपको अच्छी नींद आती है.

डॉर्क चॉकलेट खाने से आपको सिर्फ नींद आने में मदद नहीं मिलती बल्कि मीठा खाने की क्रेविंग भी कम हो जाती है.

रोजाना सोने से एक घंटे पहले सफेद चावल खाने से आपकी नींद में सुधार होता है.

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